Медитация в йоге

В статье вы узнаете:
1. Виды медитации
2. Основные медитативные техники

Термин «медитация» в йоге означает погружение. Благодаря такому состоянию человек может хорошо расслабиться, погрузиться в себя и полностью отключиться от внешнего мира. Йога-медитация способствует циркуляции крови в организме по замкнутому кругу, что благоприятно сказывается на нервной системе

и Медитация в йогебыстром восстановлении психологического равновесия. В процессе медитации мозг начинает работать более рационально, оптимизируется мышление и в таком состоянии нередко человек может отказаться от пагубных привычек и вовсе выйти за рамки своих возможностей.

Однако начинающие йоги могут испытывать некоторые трудности в своем преображении, поэтому следует разобраться в основных техниках и разновидностях медитационного процесса.

Виды медитации

Основными видами медитации являются:

  • Медитация Сахаджа Йога. Данная практика не заключается в потере сознания, самовнушении и трансе. Она позволяет полностью осознавать себя и свое местонахождение. Под медитацией в Сахаджа Йоге подразумевают полное слияние всего второстепенного с Божественным. В рамках этой практики человек может достичь осознания мира и своей сущности, развить спокойное состояние, которое в последующем поможет справиться с трудными ситуациями в жизни. В Сахаджа Йоге медитирующий остается в сознании и вместе с тем хорошо осознает изменения, происходящие с ним: наступление гармони, покоя и энергетического баланса;
  • Медитации Кундалини йога относится к тантрической йоге и представляет собой хаотический переход в особое состояние спокойствия. В рамках этой практики необходимо просто подготовиться к медитации и настроиться на позитивный лад: потанцевать, попрыгать, покричать. Как только эти действия будут выполнены и будут подготовлены к пробуждению внутренние каналы, вы готовы к самому процессу медитации. Главное здесь – выделить те части эмоций, которые для человека, увлекающегося йогой наиболее сильны и пробудить их не составляет усилий.


Основные техники медитации

На сегодняшний день существуют разные техники медитации, которые могут основываться и на концентрации на определенном объекте, и на использовании звуков и даже на физических ощущениях. Так, различают следующие техники:

  • Использование звука. Этот способ предусматривает проговаривание вслух какого-либо звука или мантры. При этом он должен быть наполнен чувством и произноситься как молитва. Более эффективным способом медитации является ритуальное песнопение, включающее в себя одновременно ритм, звуки и музыку. С помощью него максимально достигается одухотворенность;
  • Физические ощущения. Здесь ваше пристальное внимание уделяется физическим ощущениям в такой же степени, как и дыханию. Можно изучать температуру ладоней, вытяжение позвоночника, ощущения в определенной области тела.
  • Дыхание. Медитация на дыхании предусматривает не управление им, а просто наблюдение за его ритмом. Чувствуя, как движется грудная клетка и выходит из носа воздух, вы не заостряете внимание на дыхании, а лишь осознаете все его моменты;
  • фокусирование взгляда помогает медитироватьФокусирование взгляда. В рамках этой техники желательно сфокусировать внимание на определенном предмете: свече, цветке в вазе или каком-либо изображении. Фокусирование можно выполнять, как с открытыми, так и с закрытыми глазами.

Основывая медитацию в йоге, получаешь только положительный эффект. Благодаря полученным знаниям об основных техниках, достигается внутренний покой, счастье, уверенность в собственных силах, улучшается здоровье и обретается ясность ума, а также появляется устойчивость к стрессам.

 

Видео про медитативные техники основанные на дыхании.

Улучшить карму: