В статье вы узнаете:
1. Особенности йоги Айенгара
2. Распределение занятий и их польза
В современном мире существует множество направлений и школ йоги, есть различные авторские методики, сильно отличающиеся от классического варианта данного учения. Существуют и более близкие к классике школы, основанные на глубинных принципах йоги.
Новый метод обучения йоге, созданный Айенгаром, стал на сегодня одним из самых популярных в мире.
Эта разновидность йоги основана на классической Хатха-йоге, но имеет ряд полезных для новичков отличий. Названа данная разновидность йоги в честь своего создателя и знаменита тем, что позволяет делать правильные асаны даже тем, кто в силу возраста, недомогания или других причин не может полноценно их выполнять без специальных приспособлений.
В этой школе йоги используется целый арсенал, предназначенный для наиболее комфортного достижения нужной растяжки и выхода на требуемый уровень концентрации на собственном теле, отгораживания от внешних раздражителей и проблем.
Свой метод создатель проверял на личном опыте, постоянно углубляя и расширяя знание о правильном обучении и применении каждой позы. Польза от любой из них была подтверждена на примере самого создателя школы, обладавшего в начале пути создания метода слабым организмом. Со временем, в процессе изобретения новой школы и ее освоения, Айенгар обрел крепкое, подтянутое, сильное и выносливое тело. Его практика уже длится более 60 лет.
Особенности Йоги-Айенгара
Обилие новых терминов в сочетании с подробными инструкциями учителя и необходимостью быстро разобраться с большим потоком информации способствует полной концентрации на происходящем, дает возможность уделить максимального внимания себе и своему организму.
Такая щадящая йога хорошо подойдет не только начинающим, но и людям старшего возраста, или тем, у кого слабый организм, есть какие-либо заболевания, так как здесь все переходы происходят максимально плавно, а позы длятся недолго – на сколько хватит сил и возможностей организма в очередной раз.
Начинал создатель современной школы с жестких и динамичных практических занятий, но постепенно изменил свои взгляды. Ведь силовые варианты подходят лишь для молодых людей с крепким здоровьем, а новый вариант освоения учения йоги призван помочь гораздо большему количеству людей.
Правильное растяжение, дыхание, возможность выполнять все асаны правильно и внимательное отношение к занимающимся дает возможность улучшить состояние при многих заболеваниях путем последовательного правильного растяжения и удержания идеально правильно статических поз, которыми богата Йога Айенгара.
Всем, кто решит заниматься этим видам йоги, настоятельно рекомендуется сообщить тренеру обо всех известных Вам проблем со здоровьем. Это позволит разработать наиболее щадящую и полезную программу специально для Вас с применением необходимой для точной фиксации нужной позы предметов.
Каждая поза подробно объясняется преподавателем, рассказывается не только ее общее значение, но и полностью раскрывается использованная в описании позы терминология.
Например, что означает «гребни воздушных костей».
Распределение занятий
Данный вид йоги отличается оригинальным распределением выполняемых асан. Каждая из них практикуется неделю, затем ученики переходят к новой асане. Последовательность групп выполняемых асан такая:
- Асанны, выполняемые в положении стоя
- Наклоны вперед, скручивания
- Прогибы назад
- Релаксация, восстановление, позы для восстановления
- Индивидуальные программы, занятия по произвольной программе преподавателя
Каждая группа и любое упражнение начинается с наиболее легких и коротких по времени вариантов, усложнение проводится постепенно, постоянно при необходимости используя необходимый инвентарь.
Польза Йоги Айенгара
Эта школа – щадящая и лечебная одновременно. Она любому поможет отвлечься от вредных мыслей, достигнуть полной концентрации на собственном организме и постепенном 
приведении его в норму. Медленное наращивание сложности позволяет не только обрести душевное равновесие, успокаивает нервы и избавляет от многих заболеваний, связанных с чрезмерным постоянным уровнем стресса, в котором пребывает почти каждый взрослый человек. Происходит и «выравнивание» тела, приведение в правильное положение частей тела, избавление от перекосов, восстановление симметрии, аккуратное растяжение приводит к постепенному и стойкому терапевтическому эффекту.
Сочетание определенного положения частей тела с дыхательной практикой позволяет воздействовать на сухожилия, мышцы, суставы, связки, внутренние органы. Тело становится более гибким, прибавляется сил и энергии. Такое воздействие помогает восстановлению организма, улучшению общего состояния и хорошему самочувствию тех, кто решил заняться Йогой Айенгара.
